胸膛不挺背要驼

中国中医药报 2011-10-27

□ 温长路 中华中医药学会

山歌不唱忘记多,大年夜路不走草成窝。

快刀不磨黄锈起,胸膛不挺背要驼。

——湖北平易近歌

诗词赏析

歌越唱越熟,路越走越顺,刀越磨越快,用唱山歌、走路、磨刀来比方活动与安康的关系,从而引出背越挺越直的事理。湖北平易近歌这类用浅显生活景象提醒哲理的表述,反应了休息人平易近的睿智和对人生的透辟认知,个中也不无医学事理。

安康话题

人的背固然在心思上呈S形,但根本是挺直的,文学家们经常使用“腰板笔挺”的词来描述一小我的结实。骆驼的背是向上凸的,仿佛一座山岳,故称“驼峰”。当多种缘由惹起人的背部变形,使平直的背向上凹陷时,与骆驼的驼峰在表面上有某些形似的地方,因而,人们习气上就把它称为“驼背”了。

驼背的原委

驼背,是罕见的一种脊柱畸形病变,在医学上也有叫做脊柱后凸的。按心思学分类,有心思性与病理性之分;按病发时间分类,有先本性与后本性之别。从临床实际上看,其重要对象是病理性的和后生成成的。先本性的驼背,有的从一出身便可以发明,有的是伴随着年纪的增长才渐渐表示出来的。病情严重的,普通在出身不久即逝世亡;病情较轻的,可选择合适的年纪段经过过程手术停止改正。这类情况在病理上重要表示为椎体数量标增减、外形的改变、体积的异常变更和分列偏向的不规矩等。处于隐性状况或年幼时,普通不表示出明显的症状,很多人是在有时作X线检查时才被发明的。

心思性驼背,主如果指老年人脊柱产生的退行性改变,属于天然阑珊景象,是弗成防止的。只是由于人的体质、养分、锤炼等情况不尽分歧,表示出的轻重程度也不一样罢了。随着人衰老过程的到来,脊椎关节的经久磨损、增生或骨刺的构成,骨质密度由慎密到松懈的改变,弗成防止地会惹起椎体的变更。罕见的如因骨小梁遭到破坏而招致的椎体楔形改变、椎间隙前后宽度的改变招致的脊柱变形等,当它们生长到必定水平常平凡,驼背就出现了,病理改变越大年夜的,表示出驼背的程度也就越明显。有一种说法叫“人老变矮”,现实上正是如许。据测定,人体的这类变更进入30岁后就开端了,40岁后变得明显,老年后更加严重。统计材料注解,从30岁到90岁,男性均匀身高降低2?25%,女性降低2?5%。有人对534名老年人停止了长达8年的不雅察,发明男性老人均匀降低了3?7厘米,女性老人降低了3?9厘米,最多的降低了13厘米,成为驼背。究其缘由,正是我们下面所说的脊椎退行性变更的成果。病理性驼背,根本是后天赋出现的,可以表示在多种疾病中,既可是一些疾病的产品,也可是一些疾病的病因。罕见的病理性驼背有累及脊柱、中轴骨骼和四肢大年夜关节的强直性脊柱炎,累及多个椎体、形成病人仰卧站立都艰苦的骨关节结核,由于脊椎发育异常、好发于青年男性中的休门氏病和不明缘由惹起的、以少女为重要对象的特发性脊柱侧弯等。脊柱的这些异常变更,不只影响人的外不雅美,并且影响到人的生活和任务,严重时乃至影响到人的生计和寿命。医学上有很多卓有成效的治疗办法,经过过程药物或手术达到完全改正、部分改正或控制症状生长的目标。

挺起你的胸膛

动则不衰,湖北平易近歌用唱歌、走路、磨刀作比方,引出了“胸膛不挺背要驼”的结论,异常有事理。实际证明,保持体育锤炼、保持挺胸收腹的姿势,确切是改正驼背的有效办法,特别是关于有能够出现的老年性驼背。这类锤炼应当从青壮年时代就开端了,并且要坚持不懈,乃至要有活到老炼到老的决计。锤炼的办法很多,有一种“倒行退步法”简单易行,无妨一试。办法是,每天保持15~20分钟的倒步走,走时胸脯挺直,两目平视,双手叉腰,拇指向后,其他四指向前,懂穴位的,拇指可按住腰部的“肾俞”穴。如许锤炼,可使腰部的肌肉有规律地停止紧缩和松弛,有益于改良腰部的血液轮回和养分供给。有申报说,用这类办法持续锤炼1~3个月后,驼背取得改正的大年夜有人在。

腰为肾之府

俄罗斯有名大夫尼古拉·阿莫索夫根据他多年的不雅察成果指出:人的衰老不是从眼角的第一道皱纹、鬓间的第一根白发、腰部的第一块赘肉的出现才开真个,身材柔韧性的减弱才是人体衰老的第一征象。

中医学认为,肾为人的后天之本,腰为肾之府。是以,腰是人体的生命源。加上腰处于机体活动的关键部位,腰部的劳损是很难防止的。临床上,与腰相干的疾病较多,除驼背外,腰肌劳损、椎间盘凹陷、骨质增生等疾患也不时困扰着很多人的安康。纽约特别外科医院的维杰伊·瓦德大夫认为,久坐伤腰。坐姿使椎间盘遭受的压力大年夜于其他姿势,轻易惹起腰部的相干疾患。假设经久坐在办公室任务而又不停止任何情势的锤炼,后果是很严重的。加利福尼亚大年夜学的整形外科大夫沃特·莫尼赞成他的看法,他认为,坐姿影响椎间盘的新陈代谢,使它没法取得足够的血液供给和养分,因此支撑腰部的力量将大年夜大年夜减弱,腰疾必定产生得要多一些。在美国,每年约有200万人因腰痛而请求大夫的赞助,其实只需每天停止15分钟的腰、腹、背、臀部的综合锤炼,每周停止2~3次的力量练习,这类情况就会大年夜大年夜改良。腰背部和脊柱的变更,是断定人体能否安康和衰老的根本标准。中国活动医学专家建议,常常扭扭腰背、转转脚腿、摆摆屁股、晃晃肩膀、动动脖子、握握手指,安康长命就会向你接近。